Burnout Prävention-Training

Stress reduzieren und Burnout vermeiden

Sind Sie nur sehr gestresst oder stehen Sie bereits vor einem Burnout? Was können Sie tun, um gar nicht erst in einem Burnout zu geraten? Möchten Sie als Unternehmen gestressten Mitarbeitern Burnout-Präventionsmaßnahmen anbieten? Welche Symptome weisen auf einen Burnout hin? Und welche Verhaltensweisen unterstützen Sie ein ausgeglicheneres Leben zu leben? Wenn Sie einige der Fragen mit Ja beantwortet haben, dann ist das Burnout Prävention-Training das Richtige für Sie.

Stress und Burnout

Immer mehr Menschen erleben im Laufe ihres Lebens Stress, also Situationen von hoher Anspannung, und sprechen davon, dass sie im Urlaub oder in der Freizeit Erholung von der täglichen Arbeit benötigen. Die Erholung dient dann sozusagen präventiv, also vorsorgend permanentem Stress entgegen zu wirken. Dieser Stress kann in allen Berufsgruppen, sozialen Schichten und Lebenssituationen auftreten.

Die Bezeichnung Burnout etablierte sich ab dem 21. Jahrhundert und gewinnt an Bedeutung durch den technischen Fortschritt, Globalisierung, Innovationen und den veränderten Arbeitsprozessen. Viele Unternehmen fordert von Ihren Mitarbeitern Flexibilität, Kreativität, Teamfähigkeit, ein hohes Maß an Zielstrebigkeit und viele weitere Eigenschaften, die zu Druck und Stress für den einzelnen Mitarbeiter führen können. Das Gefühl durch täglichen Stress überlastet zu sein und auszubrennen (engl. “Burnout”), ist ein weit verbreitetes Phänomen.

Was ist Burnout?

Es herrscht unter den Experten noch keine Einheitlichkeit, was Burnout genau ist, was zu einem inflationären Gebrauch des Wortes führt. Wichtig ist jedoch, dass trotz dieser Schwammigkeit Burnout nicht unterschätzt oder gar als reine Modeerscheinung abgetan werden darf. Die Experten gehen davon aus, dass Burnout als Folge von Überlastungen von beruflichen und privaten Tätigkeiten eintritt. Sind Menschen von Burnout betroffen, ist dies keine kurze Phase von Stress, einer Überbeanspruchung der eigenen Person oder einem kurzzeitigen Gefühl von Müdigkeit oder Erschöpfung. Vielmehr handelt es sich um Belastungen, die über einen langen Zeitraum aufgebaut wurden und durch einen Urlaub oder eine Erholungsphase nicht zu kompensieren sind.

Eine häufig verwendete Definition stammt von Freudenberger und North (2002), die “Burnout als einen Zustand definieren, der sich langsam über einen Zeitraum von andauerndem Stress und Energieeinsatz entwickelt und der schließlich Motivationen, Einstellungen und Verhalten beeinträchtig.”

Welche Personen sind eher gefährdet?

Es gibt keine expliziten Burnout-Typen, jedoch können Persönlichkeitsmerkmale Burnout begünstigen. Burnout-gefährdet sind vor allem Menschen mit einer besonders hohen beruflichen Erwartung und hochgesteckten Zielen, die sich als leistungs- und erfolgsorientierte Menschen zu viel aufbürden, um das eigene Selbstbewusstsein zu stärken. Zudem benötigen Sie die Anerkennung anderer, achten oder wertschätzen sich selbst wenig und neigen dazu sich bei Misserfolgen und auch bei Erfolgen selbst abzuwerten. Eigene Bedürfnisse und Wünsche werden nicht ernst genommen und körperliche Warnsignale werden ignoriert.

Für Arbeitgeber sind Burnout-gefährdete bis zu einem Punkt gute Mitarbeiter, da sie häufig sehr erfolgreich im Beruf sind, ein hohes Maß an Verantwortung übernehmen und die gestellten Aufgaben sehr gut erledigen. Eine besondere Belastung erfahren Menschen, welche mit Kunden, Patienten oder Kranken arbeiten. Hier klagen viele Erwerbstätige über zu hohe Erwartungen, Hetze, Überforderung und eine hohe Arbeitsverdichtung.

An wen richtet sich ein Burnout Prävention-Training?

Wenn Sie sich oder Ihre Mitarbeiter bereits in den beschriebenen Eigenschaften und Situationen erkannt haben, unterstützt Sie das Burnout Prävention-Training Ihre individuellen und persönlichen Bewältigungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Das Prävention-Training beugt dem Burnout vor, das heißt das Training richtet sich an grundsätzlich gesunde Menschen, die nicht in einen Burnout rutschen möchten. Das heißt es richtet sich an Gesunde, die ihre mentale Gesundheit als wichtiges Gut sehen und mit dem Erlernen von Methoden diesen Zustand langfristig verbessern und halten möchten. Das Training ersetzt keine Therapie.

Burnout Prävention in der Kleingruppe

Das Ziel des Burnout Prävention-Trainings ist es, die Teilnehmer für die Burnout-Problematik zu sensibilisieren und Ihnen Konzepte für die Analyse der eigenen Situation zu vermitteln. Zudem sollen mit Methoden und Hinweisen zur Veränderung der eigenen Denk- und Verhaltensweisen sowie Burnout-begünstigende Arbeits- und Umfeldbedingungen vermittelt werden.

Einordnung Stress und Burnout
Vorstellung von Konzepten zur Analyse von Stress und Burnout
Reflexion von beruflichen Ansprüchen, Zielen und Einstellungen
Vermittlungen von Techniken zur besseren Stressbewältigung
Entwicklung von Strategien zur Umsetzung der veränderten Haltungen, Ziele und Arbeitsweisen im Arbeitsalltag

Das Training findet in einer Kleingruppe statt und dauert zwischen 4 bis 8 Wochen mit einem wöchentlichen Termin.