Immer wieder sitze ich in Meetings und merke, wie ich die Agenda im Blick habe und möglichst alle Punkte zügig bearbeiten möchte. Wenn andere Teilnehmer einen ausschweifenden Redebeitrag machen oder eine Diskussion länger dauert, werde ich nervös. Immer schnell alle Themen auf den Punkt bringen, informieren, Entscheidungen treffen und weiter – das ist es, wie ich es mag. Was in mir treibt mich an? Warum kann ich nicht in Ruhe Dinge bearbeiten und die Zeit einfach mal vergessen?
Die Antworten darauf liegen in den inneren Antreibern, die sich bei Stress verstärken. Gleichzeitig können wir durch das Erkennen und einem passenden Umgang damit, den Stress verringern und dieses Verhalten als Stärke identifizieren.
Welche inneren Antreiber gibt es?
Das Modell der inneren Antreiber wurde von Taibi Kahler in den 70er Jahren entwickelt.. Er führte Verhaltensbeobachtungen durch und fand heraus, dass Menschen bestimmte Verhaltensweisen gemeinsam hatten. Diese fasste er in fünf Typologien zusammen, die er die „Fünf inneren Antreiber“ nannte.
Auch wenn das Modell vereinfacht ist, zeigt es doch ziemlich deutliche Ausprägungen der einzelnen Typen auf. Diese Antreiber sind laut Kahler bei allen Menschen vorhanden, jedoch unterschiedlich stark ausgeprägt.
Die fünf inneren Antreiber sind:
- Sei stark!
- Sei perfekt
- Mach es allen recht!
- Streng dich an!
- Mach schnell!
Glaubenssätze aus der Kindheit und früh erlernte Verhaltensweisen, sind der Ursprung der Antreiber in uns. Mit ihnen reagieren wir auf ausgesprochene und unausgesprochene Forderungen von beispielsweise unseren Eltern, Verwandten und frühen Bezugspersonen. Dies können beispielsweise Sätze wie „Ein Indianer kennt kein Schmerz“ oder „Sei ein liebes Mädchen“ sein. Wir haben ihre Erwartungen an uns so verinnerlicht, dass sie auch als Erwachsene noch unser Verhalten bestimmen und vor allem in Stress- und Belastungssituationen zum Vorschein kommen.
Die 5 inneren Antreiber
Sei Stark! Starke Menschen haben die Fähigkeit, in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben. Sie werden davon angetrieben mit Herausforderungen, Krisen und schwierigen Menschen umzugehen. Gleichzeitig scheuen Sie sich nicht vor hoher Arbeitsbelastung. Sie übernehmen gerne die Kontrolle und durch ihren Wunsch, alles unter Kontrolle zu haben, können sie oft unnahbar wirken. Stärken: Hohes Durchhaltevermögen, Hohe Belastbarkeit
Sei perfekt! Perfekte Menschen ziehen ihre Energie daraus, die “richtigen” Dinge zu tun. Sie streben in allem nach Perfektion, prüfen sorgfältig, arbeiten sehr genau und setzen hohe Standards. Der Nachteil dieses Antreibers ist, dass sie manchmal Deadlines versäumen, weil sie ihre Arbeit immer noch überprüfen. Sie möchten, dass alles perfekt gemacht wird, und erwarten dies auch von Anderen, daher gelten als übermäßig kritisch. Stärken: Blick für Details, hohe Arbeitsqualität, hohe Planungskompetenz
Mach es allen recht! Eine Person mit diesem Antreiber kümmert sich oft mehr um andere und deren Bedürfnisse als um sich selbst. Die innere Botschaft lautet, dass man nur dann gut genug sein kann, wenn man sich um andere kümmert, und dass man dadurch von anderen geschätzt wird – das Hauptziel für eine Person mit Antreiber! Diese Menschen neigen dazu, sich für die Gefühle anderer verantwortlich zu fühlen. Stärken: Hohe Empathie, gute Teamwork-Fähigkeiten, Harmoniesuchend
Streng dich an! steht unter dem Motto, dass es auf die Anstrengung ankommt. Menschen mit diesem Antreiber fühlen sich gut, wenn sie sehr hart arbeiten, egal ob sie etwas erreichen oder nicht. Zumindest haben sie es versucht. Sie sind enthusiastisch und engagieren sich bei vielen verschiedenen Aktivitäten auch ehrenamtlich. Stärken: Begeisterungsfähig, engagiertes Arbeiten, Streben nach Verbesserung, hohe Kreativität
Mach schnell! Menschen mit diesem Antreiber wollen alles so schnell wie möglich erledigen, was bedeutet, dass sie sehr viel schaffen. Sie sind motiviert, wenn sie Deadlines einhalten müssen und scheinen immer in der Lage zu sein, zusätzliche Aufgaben zu erledigen. Unter Druck und in Eile machen sie jedoch eher Fehler. Stärken: Schnelles Arbeiten, hohe Entscheidungsfreudigkeit
Stress durch innere Antreiber
Die zu Beginn beschrieben Situation im Meeting aktiviert den Antreiber „Mach schnell“. Dieser führt hier zu Stress und die Gedanken kreisen nicht mehr um die Inhalte des Meetings, sondern darum, wie möglichst alles schnell erledigt werden kann und wie die anderen Teilnehmer dazu motiviert werden können, den Zeitplan einzuhalten.
Wenn beispielsweise der Antreiber „Mach es allen recht“ sehr aktiv ist, kann es passieren, dass man die Wünsche anderer in den Vordergrund stellt. Man versucht alles zu tun, um sie zufrieden zu machen. Das kann stressen, denn es gibt unterschiedliche Bedürfnisse und diese umfänglich zu befriedigen ist schwierig. Eigene Bedürfnisse werden hintenan gestellt, um Konflikte zu vermeiden.
Jeder der Antreiber kann also, wenn er Übermaßen ausgeprägt ist, Stress, Unzufriedenheit und Überforderung hervorrufen.
Die Stärken der inneren Antreiber
„Endlich habe ich erkannt, dass meine inneren Antreiber nicht immer nur einen negativen Einfluss auf mich haben, sondern dass diese auch meine Stärken sind. Sie unterstützen und helfen mir, meine Ziele zu erreichen und sabotieren mich nicht nur, wie ich es bisher immer dachte!“ sagte eine Teilnehmerin meines Stressmanagement-Trainings zufrieden zu mir.
Es ist von Vorteil zu wissen, welche inneren Antreiber wie stark bei mir selbst ausgeprägt sind. Und dann kann ich mich in verschiedenen Situationen beobachten und sehen, ob ein Antreiber eher von Vorteil oder von Nachteil für mich ist. Wenn er eher nachteilig wirkt, wird geprüft, welche Verhaltensänderung sinnvoll ist. Welche Gedanken aus den Kindheitstagen sind jetzt nicht mehr gültig oder hilfreich?
Hinter jedem inneren Antrieb stehen positive Eigenschaften und Vorteile: Fleiß, Perfektion, Mühe, Eile und Harmoniebedürfnis. Der Antreiber „Streng dich an!“ unterstützt dabei Prüfungen bestehen lassen oder als „starke“ Persönlichkeit wurde im Job eine gewissen Autorität erlangt, weil mit herausfordernden Situationen gut umgangen wurde. Und in der Teamarbeit ist es eine große Stärke des „Mach es allen recht“ Antreibers, Harmonie und ein Miteinander zu fördern.
Erkenne die inneren Antreiber und nutze sie
Die inneren Antreiber verändern sich über die Jahre und daher ist es hilfreich, sich immer wieder mit den eigenen Antreibern zu beschäftigen. Welche die eigenen Antreiber sind, kann mit einem Antreiber-Test gut ermittelt werden. Zum kommen Sie zum Antreiber-Test und zur Analyse.
Selbstwahrnehmung ist hier also der Schlüssel im Umgang mit den fünf inneren Antreibern. Bemerken und schätzen Sie die Situationen, in den die inneren Antreiber sie unterstützen und als Stärke angesehen werden können. Und lösen Sie die stressigen Situationen, in denen ihre Antreiber Sie blockieren mit Erlauber-Sätzen.
Mögliche Erlauber-Sätze:
Sei stark > Ich darf um Hilfe bitten, Ich darf Gefühle zeigen
Sei perfekt > Ich gebe mein Bestes und das ist gut genug
Mach es allen recht > Meine Bedürfnisse sind mir auch wichtig, Ich darf Nein sagen
Streng dich an > Es darf auch leicht gehen
Mach schnell > Ich darf mir Zeit nehmen, Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht
Denn, es darf auch leicht gehen!
